満腹ダイエット
ハンバーグは合いびき肉がカロリー高いので、中に入れる野菜を増やすこと。
野菜と肉の割合が1:1になるようにします。

キノコ類はカロリーがほとんどなく食物繊維も豊富に含んでいてダイエットには優秀な食材といえます。
またビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収を助けてくれます。

オール玄米の方がいいのですが、家族は嫌がったので白米と混ぜていました。

ドレッシングには気をつけなければなりません。
せっかくカロリーの低いサラダをチョイスしてもカロリーの高いドレッシングをたっぷりかけていたのではいけません。
ドレッシングはカロリーの幅が広いです。
購入する時に調べて買う必要があります。
大さじ2杯で100kcalを超えるものもあります。
また大さじ2杯で4kcalというものもあります。
味も好き好きあると思います。自分の好きなカロリーの低めのものをチョイスしましょう。

肉を食べたなら食後には黒酢がおすすめです。
肉の脂肪分が体内に吸収されるのをブロックしてくれます。
食前や食間は避けましょう。
酢には食欲を増進させる働きもあるからです。