運動できない日はストレッチを(80，0kg)　4日目

コーヒーは牛乳いりでないと飲めないブブ。
牛乳のカロリーを気にして飲むのは抑えていました。

シチューやカレーはルーにカロリーが多いです。
ルーは脂肪分がそのほとんどを占めます。
だから食べるのはちょっとにし、他のおかずをたっぷり用意してあげましょう。
納豆と卵黄の組み合わせは納豆に含まれるカルシウムを卵のビタミンＤが吸収率を上げてくれるので、良縁といえるでしょう。
体調不良やケガによって運動できない日はストレッチがおすすめです。
代謝を促進してくれます。