満腹ダイエット
ブブ心の声「体重は停滞している。早く80kgからできるだけ遠ざかりたいなぁ。午後は友人宅にお呼ばれ。たくさんのお茶菓子の誘惑に打ち勝ち、コーヒーをミルク入りのみで耐えました。えらい!
22:30頃から別の友人と遊びに。深夜2:30頃帰宅。その間飲み食いなし!またまたえらい!!!
肉離れを診てもらっている治療院で今週金曜日(今日は月曜日)から大好きな格闘技プログラムに出てもいいと許可をもらいました。やっと出れる~」
コンビニのおでんダイエットに重宝しました。カロリー表示がきちんとしてありますし、1個づつから買うこともできます。シラタキ、こんにゃく、大根、豆腐などローカロリーのものもいろいろと揃っています。
鰹は高たんぱくローカロリー。生姜で血行もよくなります。
夜にしじみなどの貝類を食すのは寝ている間の肝機能アップに効果的です。
ヨーグルトに入れる砂糖をはちみつに代えました。はちみつはオリゴです。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の増殖に大活躍します。ぜひヨーグルトと組み合わせましょう。