満腹ダイエット
今日は父の手術でした。手術の付き添いで午前中はずっと病院でした。幸い手術は成功しましたが、思ったより状態は悪く再手術することになりました。
体重は約半月で3kg減です。いいペースだわ。病院でのお弁当はサラダを2種類とおかずセットをチョイス。1個お弁当を買うより割高ですが、揚げ物とセットのお弁当を食べるわけにはいきません。炭水化物はサラダに入っていたマカロニのみ。サラダはお弁当のは元気がなくていけません。こういうお弁当はできるだけ避けたいものです。
夕食のチゲ豆腐はカプサイシンが効いて、血行促進効果ありです。体温も上昇し代謝に一役かってくれます。キムチには乳酸菌が多いのも特徴です。上手に利用しちゃいましょう。
夕食のたんぱく質は、海苔、マグロ、ヘレ肉豆腐、あさり、しじみでした。すべて良質の高タンパク質です。