満腹ダイエット
体重76,5kg お通じあり 女の子の日4日目
朝食7:30
玄米フレーク20g 低脂肪乳100cc
くるみレーズンパン1/4切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
サラダ(キャベツ、トマト、カッテージチーズ、ドレッシング大さじ1)
りんご3切れ

昼食12:30(卸売り大型店内レストランにて)
カニトマトクリームスパゲティ1/3杯
ブラックコーヒー

夕食19:00
玄米入りご飯のリゾット1/3杯(玉葱、えのき、さつまいも)
サラダ(キャベツ、トマト、カッテージチーズ、ドレッシング大さじ1)
おから(ごぼう、なす、えのき、おから)←失敗。不味い><。。
焼きなす1本(なす、鰹節、生姜)
食後に黒酢ドリンク
運動:お休み 就寝2時