体重73，6kg お通じあり
朝食8：00
明太子フランスパン１０cmぐらい
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
ポテトサラダ少々
ほうれん草のソテー（ほうれん草、エリンギ、レモン）
柿1切れ
昼食14：00（友人とピザ屋へ）
ヘルシーサラダ
（他に食べれるローフードがなかったためサラダのみ）
夕食19：00（実家でハロウィンパーティー）
水炊き（豚ロース肉2枚、にんじん、白菜、にら、もやし、えのき、エリンギ、しめじ、しいたけ、菊菜、小松菜、ほうれん草、牡蠣、鶏もも肉1個、くずきり、キムチ、豆腐、ねぎ、大根おろし
おにぎり１／２個
チーズ２口
運動：ストレッチ15分、バーベルエキソサイズ45分、エアロバイク30分
就寝23：30
