体重73,6kg お通じあり
朝食8:00
明太子フランスパン10cmぐらい
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
ポテトサラダ少々
ほうれん草のソテー(ほうれん草、エリンギ、レモン)
柿1切れ
昼食14:00(友人とピザ屋へ)
ヘルシーサラダ
(他に食べれるローフードがなかったためサラダのみ)
夕食19:00(実家でハロウィンパーティー)
水炊き(豚ロース肉2枚、にんじん、白菜、にら、もやし、えのき、エリンギ、しめじ、しいたけ、菊菜、小松菜、ほうれん草、牡蠣、鶏もも肉1個、くずきり、キムチ、豆腐、ねぎ、大根おろし
おにぎり1/2個
チーズ2口
運動:ストレッチ15分、バーベルエキソサイズ45分、エアロバイク30分
就寝23:30