満腹ダイエット

体重736kg お通じあり

朝食800

明太子フランスパン10cmぐらい

ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)

ポテトサラダ少々

ほうれん草のソテー(ほうれん草、エリンギ、レモン)

1切れ

昼食1400(友人とピザ屋へ)

ヘルシーサラダ

(他に食べれるローフードがなかったためサラダのみ)

夕食1900(実家でハロウィンパーティー)

水炊き(豚ロース肉2枚、にんじん、白菜、にら、もやし、えのき、エリンギ、しめじ、しいたけ、菊菜、小松菜、ほうれん草、牡蠣、鶏もも肉1個、くずきり、キムチ、豆腐、ねぎ、大根おろし

おにぎり1/2個

チーズ2口

運動:ストレッチ15分、バーベルエキソサイズ45分、エアロバイク30

就寝2330