満腹ダイエット
体重74,5kg お通じあり 排卵日期初日
朝食7:30
ケーキ1口(昨夜のハロウィンのケーキ)
野菜ジュース100cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
食後に寒天入り緑茶と低脂肪乳入りコーヒー1/2杯

昼食12:00(パン教室にて)
ピザ1切れ(ピーマン、玉葱、ベーコン)
ブリオッシュパン1/3個
かぼちゃのケーキ1/3個(先生の手作りなのでいただきました)
食後に黒酢ドリンク

夕食19:00
白米+雑穀米35g(ちりめんじゃこ)
卵焼き2切れ(久々の卵)
チゲ豆腐(豚ロース肉、豆腐、小松菜、にんじん、エリンギ、えのき、にら、白菜、大根、キムチ)
納豆1/3パック

運動:格闘技プログラム60分
就寝4時(友人に付き合ってお茶して遅くなりました。睡眠不足はダイエットの敵!楽しいのだけど気をつけなくては。。。)