満腹ダイエット
体重73,0kg お通じあり
朝食7:30
ケーキ3口
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
サラダ(レタス、トマト、しそ、カッテージチーズ、レモン、胡椒、ドレッシング大さじ1)
味噌汁(高野豆腐、わかめ、さつまいも)
みかん1個

昼食12:30(友人が家にきてブブ手作りランチ)
サワークリームのパスタ1/2杯(玉葱、にんじん、ピーマン、合いびき肉、香辛料、サワークリーム、チーズ、パスタ)
サラダ(レタス、トマト、アーモンド、しそ、カッテージチーズ、胡椒、ドレッシング大さじ2)
ブロッコリーのコンソメスープ(ブロッコリー、にんじん)
バケット2口
食後にコーヒー(低脂肪乳)

夕食18:30
サワークリームのパスタ1/3杯(玉葱、にんじん、ピーマン、合いびき肉、香辛料、サワークリーム、チーズ、パスタ)
サラダ(レタス、トマト、アーモンド、しそ、カッテージチーズ、胡椒、ドレッシング大さじ2)
ブロッコリーのコンソメスープ(ブロッコリー、にんじん)
バケット1口
あさりのソテー8粒くらい
食後に黒酢ドリンク

運動:お休み 就寝5時(友人が夜中急に訪ねてきて寝させてもらえず)