満腹ダイエット
体重71,0kg お通じなし 女の子の日1日目
朝食8:00
玄米フレーク40g 低脂肪乳100cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
コンソメスープ(なす、エリンギ、春雨、水菜)
みかん1個

昼食1:30(ホテルのレストランで母の還暦祝い)
刺身
酢漬けのサラダ
野菜のXOジャン炒め
カレーチャーハン1/2杯
蟹の身と卵とフカヒレのスープ1/2杯
杏仁豆腐1口
春巻き1口

夕食22:00
水炊き(白菜、にんじん、にら、水菜、たけのこ、糸こんにゃく、豚ロース肉2枚、えのき、エリンギ、豆腐、キムチ)
おにぎり1口(ちりめんじゃこ、梅干)
食後に寒天入り緑茶1/2杯

運動:お休み 就寝0時