満腹ダイエット
体重72,0kg お通じ2回あり 女の子の日2日目
朝食7:00
バームクーヘン1口
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
水炊きの残り+春雨
りんご2切れ

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:00(パン屋にて)
ひじきのサラダ
きのこのサラダ
ライ麦チーズパン1/3切れ
ストレートティー

友人宅でケーキが出たが断りました。

夕食19:30
玄米+白米+雑穀米35g(ちりめんじゃこ、梅干)
サラダ(キャベツ、トマト、しそ、アーモンド、ブロッコリースプラウト、カッテージチーズ、ドレッシング大さじ1)
中華スープ(ブロッコリーの芯、大根、にんじん、えのき)
かぼちゃの煮物2切れ
豚ヘレ肉のソテー2切れ
食後に黒酢ドリンク

運動:エアロビクス45分、格闘技プログラム60分×2
就寝2時(友人とお茶してて遅くなった)