満腹ダイエット
太っていた時は、空腹でないのに食べていた気がします。
朝ごはんが終わってもだらだら食べていたり、美味しそうなお菓子を見ると勝手に手が伸びていたり・・・

確認してほしい。今、自分は本当に空腹なのか??
お腹が空いてるから食べるのか、視覚や雰囲気に流されているのではないのか?

太っていた時は、空腹感を感じていなかったように思います。これはけっこう恐ろしい状態ですね。体がエネルギーを欲しているか確認をしっかり取りましょう。
視覚的に食べたいものが現れたのに空腹でない時は、キープして後程空腹を感じてから食べるために取っておきましょう。楽しみを後にまわすのです。

生きるために必要な分は体がちゃんとわかってくれています。体のサインに気づいてあげて、また体がきちんとしたサインを出せる環境を(生活のきちんとしたリズム)作っていってあげましょう。