満腹ダイエット
体重69.8kg(-20kg達成!!) お通じあり 女の子の日5日目
朝食7:30
ライ麦パン1/2切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
味噌汁(高野豆腐、わかめ、えのき、なす、にがり)
りんご2切れ

昼食13:30(おかずはコンビニで購入)
十雑穀米35g(ちりめんじゃこ、大根、ゴマ、梅干)
おでん(大根、しらたき)
海草のサラダ40kcal
豆腐ハンバーグとサラダ180kcal

夕食18:30
十雑穀米25g(ちりめんじゃこ)
カキフライ1個 レモン
豚肉の梅ソテー2枚
サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ、アーモンド、くるみ、胡椒、かぼす、ドレッシング大さじ1)
味噌汁(高野豆腐、わかめ、えのき、こんにゃく、なす)

運動:お休み 就寝0時