満腹ダイエット

体重695kg お通じなし

朝食930

玄米フレーク40g 低脂肪乳100cc

ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)

ひじき(こんにゃく、ひじき、にんじん、大豆、えのき、れんこん、鶏ささみ)

サラダ(レタス、トマト、しそ、ブロッコリースプラウト、アーモンド、くるみ、カッテージチーズ、レモン、ドレッシング大さじ1)

みかん1

昼食1300(スーパーで購入)

春雨サラダ

鶏レバー甘露煮3

たこ焼き1

焼きそば2

夕食1930

水炊き(こんにゃく、にんじん、青梗菜、にら、牡蠣2個、豚ロース3枚、白菜、くずきり、えのき、しめじ、しいたけ、キムチ、ゆず、うどんちょっぴり、豆腐)

運動:お休み 就寝0