満腹ダイエット
11月20日に体重や体脂肪などのチェックをしました。
それをこの日インストラクターにコーチングしてもらいました。

体重90.9kg → 69.9kg(家の体重計よりいつも少し重く出ます)
BMI38.3 → 29.5
基礎代謝1784kcal → 1487kcal
体脂肪率49.7% → 39.2%
内臓脂肪指数100 → 45
筋肉量19.6kg → 17.6kg

コーチより:
* 基礎代謝が落ちているのは、筋肉量が落ちているから。けれどかなりの巨体だったわけだから、体を支えるのについた余分な筋肉はある程度落ちる必要がある。体重がずいぶんと減っているので、いらない筋肉が落ちたと考えていい。
* 運動も食事もいいでしょう。あまり注意することはないです。
* この先体重が落ちにくくなってくるでしょうが、自分を追い込まないようにしましょう。
* 食事は抜いてはいけませんよ。
* あとは運動面の仕方についていろいろと指導を受けました。

ブブ「筋肉量が2kg減で体重が21kg減。と言うことは、19kg脂肪を減らしたことになる(^^)v すご~い!! 盆明けから真剣にスタートしたから約3ヶ月で。頑張ったなー 目標まで突っ走るぞぉーーー」