満腹ダイエット
体重68.0kg お通じなし(朝時間なく。一日中お腹張って気持ち悪かった)
朝食9:00
玄米フレーク40g 低脂肪乳100cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
味噌汁(高野豆腐、わかめ。玉葱、しめじ、にがり、とろろこんぶ)
野菜のソテー(ほうれん草、エリンギ、ピーマン、レモン)
鶏ささみのソテー ハーブ
サラダ(キャベツ、レタス、トマト、しそ、アーモンド、カッテージチーズ、ドレッシング大さじ1)
みかん1個

昼食12:30
胚芽パンのツナ卵サンドイッチ1/3個(他に食べれるものがなかったー><。。)

夕食19:00
うどん1/4杯(えのき、にんじん、わかめ、とろろこんぶ、梅干)
味噌汁(高野豆腐、わかめ。玉葱、しめじ、にがり、とろろこんぶ)
鶏ささみのソテー ハーブ4つ
あさりのソテー6つ
食後に黒酢ドリンク

運動:ヨガ60分、ダンス75分
就寝22時に寝て、一度起きて1:30に寝ました