満腹ダイエット
体重67.1kg お通じなし
朝食8:30
玄米フレーク40g 低脂肪乳100cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
野菜ジュース
プルーン1個
みかん1個

昼食13:30(お弁当屋で購入)
もずくサラダ
生春巻き(春雨、きゅうり、えび、にんじんなど)

夕食19:30
水炊き(こんにゃく、にんじん、玉葱、えのき、エリンギ、白菜、ほうれん草、豚ロース肉2枚、ごぼう、キムチ)
全粒粉パン1/3切れ(朝パン教室で作ったパンの味見)
食後に黒酢ドリンク

運動:格闘技プログラム30分、ウォーキング20分
就寝2時