満腹ダイエット
体重67.5kg お通じあり(インフルエンザ予防接種を受けた)
朝食8:00
手作りパン1/3切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
水炊きの残り
プルーン1個
りんご3切れ

昼食12:00(会席料理屋さんにて)
お刺身(鯛、ハマチ)
炊き込みご飯1/3杯
煮物
焼き物など
美味しいお料理でした。デザートとご飯はほぼ断わりましたが、おかずはだいたいいただけました。

脂肪燃焼系サプリメント

夕食18:45
玄米+白米+麦35g(ちりめんじゃこ、梅干)
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、カッテージチーズ、アーモンド、レモン、胡椒、ドレッシング大さじ1)
味噌汁(高野豆腐、わかめ、さつまいも、にがり、とろろこんぶ)
豚肉の梅ソテー1枚
ブロッコリー マヨネーズカロリーハーフ
にんじんのコンソメ煮
食後に黒酢ドリンク

運動:お休み
就寝0時