満腹ダイエット
体重66.2kg お通じあり
朝食7:30
ライ麦パン1/2切れ
茹でブロッコリー マヨネーズハーフ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
りんご1切れ キュウイ1切れ ラ・フランス1切れ

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:45(パン屋にて)
蟹かまぼこサラダ67kcal
ひじき、大豆入りサラダ
ライ麦チーズパン2/3個

夕食19:00
玄米+白米35g(梅干)
味噌汁(しめじ、えのき、玉葱、高野豆腐、わかめ、こんにゃく、とろろ昆布)
豚ヘレ肉のソテー2個半
ほうれん草のソテー レモン
ポテトサラダ
焼きなす かつお節
納豆1パック

運動:エアロビクス45分、格闘技プログラム60分、バーベルエクササイズ45分、エアロバイク30分、ヨガ45分
就寝3:30(友人とお茶していたため)