満腹ダイエット
体重66.7kg お通じあり
朝食7:00
ライ麦パン1/2切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
きんぴら
キュウイ1/2個

昼食13:00(クリスマス会)
おにぎり30g(海苔)
サラダ ちりめんじゃこ入り
ひじき

夕食18:30
白米+麦35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
納豆1パック
豚ヘレソテー2切れ
味噌汁(こんにゃく、えのき、さつまいも、わかめ、高野豆腐)
エリンギソテー
卵焼き2切れ
大根の田楽

運動:お休み
就寝2時