満腹ダイエット
体重66.7kg　お通じあり
朝食7：00
ライ麦パン１／２切れ
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
きんぴら
キュウイ１／２個

昼食13：00（クリスマス会）
おにぎり３０g（海苔）
サラダ　ちりめんじゃこ入り
ひじき

夕食18：30
白米＋麦３５g（ちりめんじゃこ、梅干し）
納豆１パック
豚ヘレソテー２切れ
味噌汁（こんにゃく、えのき、さつまいも、わかめ、高野豆腐）
エリンギソテー
卵焼き2切れ
大根の田楽

運動：お休み
就寝2時

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