体重66.2kg お通じあり 朝食8:30 ライ麦パン1/2切れ 玄米フレーク20g 低脂肪乳50cc ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) 水炊きの残り キュウイ1個 紅白饅頭1口
昼食12:30(スーパーで購入) 生春巻き えび入り ひじき あさり入り アスパラガスのおひたし たこ焼き1個
夕食20:00 水炊きの残りにうどんをちょっぴり
運動:格闘技プログラム45分 就寝1:30
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