体重66.2kg お通じあり
朝食8：30
ライ麦パン１／２切れ
玄米フレーク２０g 低脂肪乳５０cc
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
水炊きの残り
キュウイ1個
紅白饅頭1口
昼食12：30（スーパーで購入）
生春巻き えび入り
ひじき あさり入り
アスパラガスのおひたし
たこ焼き1個
夕食20：00
水炊きの残りにうどんをちょっぴり
運動：格闘技プログラム45分
就寝1：30
満腹ダイエット77日目の食事（紅白饅頭）
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