満腹ダイエット
体重66.2kg お通じあり
朝食8:30
ライ麦パン1/2切れ
玄米フレーク20g 低脂肪乳50cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
水炊きの残り
キュウイ1個
紅白饅頭1口

昼食12:30(スーパーで購入)
生春巻き えび入り
ひじき あさり入り
アスパラガスのおひたし
たこ焼き1個

夕食20:00
水炊きの残りにうどんをちょっぴり

運動:格闘技プログラム45分
就寝1:30