満腹ダイエット
体重65.9kg お通じあり
朝食8:30
玄米ゴマフレーク25g 低脂肪乳50cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
ふろふき大根3切れ
プルーン1個
りんご3切れ
野菜ジュース
チョコレート1口
食後に寒天入りカフェオレ

昼食:時間が取れず、抜いてしまいました~><。。

夕食18:00
バナナ1/2本
黒ゴマ玄米フレーク35g 低脂肪乳60cc
納豆1パック
味噌汁(うす揚げ、かぼちゃ、わかめ)
いわしの甘露煮2尾
甘栗3つ

運動:ウォーキング10分、格闘技プログラム45分、ヨガ60分、ダンス75分
就寝0時