満腹ダイエット
体重64.8kg(-25kg減達成です!!) お通じあり 女の子の日1日目
朝食8:00
玄米ゴマフレーク25g 低脂肪乳50cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
プルーン1個
りんご4切れ

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:30(パン屋にて)
ライ麦チーズくるみパン1/2個
サラダ 大豆入り
食後にミルクティーとカフェオレ

夕食19:30
玄米+白米20g(ちりめんじゃこ、梅干し)
鰹のたたき 生姜 ニンニク
味噌汁(さつまいも、高野豆腐、わかめ、えのき)
ふろふき大根
卵焼き2切れ
食後に黒酢ドリンク

運動:格闘技プログラム60分、格闘技プログラム60分
就寝1時