満腹ダイエット
体重64.9kg お通じあり 女の子の日2日目
朝食7:45
ゴマパン1/2切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
味噌汁(さつまいも、高野豆腐、わかめ、えのき)
ふろふき大根
みかん1個

昼食13:00
玄米+白米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
味噌汁(さつまいも、高野豆腐、わかめ、えのき)
ふろふき大根
ソーセージ小2個

運動前に脂肪燃焼系サプリメント
運動後にクエン酸ジュース

夕食21:30
玄米+白米20g(ちりめんじゃこ、梅干し)
ぶり大根
かぼちゃの煮物
中華スープ(こんにゃく、豆腐、にんじん、白菜、溶き卵)

運動:格闘技プログラム60分、バーベルエクササイズ60分
就寝1時