満腹ダイエット
体重64.8kg お通じあり 女の子の日3日目
朝食7:30
ゴマパン2/3切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
ふろふき大根
かぼちゃの煮物2切れ
梨1切れ
みかん1個

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:00
ゴマパン2/3切れ
ぶり大根
かぼちゃの煮物
中華スープ(こんにゃく、豆腐、にんじん、白菜、溶き卵)

夕食19:30(スーパーで購入)
たこ焼き1個
中華春雨
ひじき
アスパラガスのおひたし
鶏肉レバー甘露煮3つ
食後に黒酢ドリンク

運動:ヨガ60分、ダンス45分、エアロバイク30分、格闘技プログラム30分
就寝1時