満腹ダイエット
体重64.9kg お通じあり 女の子の日4日目
朝食7:45
玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳80cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
かぼちゃの煮物
バナナ1/3本
プルーン1個

昼食13:00(スーパーで購入)
おにぎり 鮭 1口
一口おかず きんぴら、卵焼き、白和えなど
サラダ ささみ ナッツ入り
プルーン1個
食後に黒酢ドリンク

脂肪燃焼系サプリメント

夕食18:30
白米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
ほうれん草のソテー(ほうれん草、しめじ、はんぺん、ライム)
かぼちゃの煮物1個
味噌汁(こんにゃく、豆腐、わかめ、さつまいも、えのき)
にんじんのソテー1個
サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ、アーモンド、ブロッコリーの芽、ライム、ドレッシング大さじ1)

運動:お休み
就寝4時