満腹ダイエット
体重79,5kg お通じなし
朝食7:15
玄米フレーク40g 低脂肪乳150cc
ヨーグルト(砂糖少々、スキムミルク大さじ1、きな粉大さじ1)
野菜スープ(玉葱、セロリ、かぼちゃ、小松菜、にんじん、えのき、合いびき肉、卵1/8個、中華スープの素)

昼食12:30(パン教室でランチ)
フォカッチャ 直径10cmの1つ
バターロール1/2個
生ハム3枚
レタス、きゅうり、トマト
スープ(ベーコン、セロリ、ニンニク、玉葱、にんじん、じゃがいも、ナス、コンソメ、胡椒)
コーヒーゼリー(コーヒー、リキュール、フレッシュ、砂糖)
紅茶
りんごスライス2切れ
食後帰ってから黒酢ドリンク、風邪の薬

夕食20:15
玄米入りご飯 1口弱(キムチ、納豆、ちりめんじゃこ、卵黄、長いものとろろ)
↑作ったが食べられずほとんど残した。
サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト、ドレッシング大さじ1)
ごぼうのきんぴら(ごぼう、にんじん、黒ゴマ、醤油、みりん)
味噌汁(高野豆腐小3つ、わかめ、えのき、味噌)

運動はせず。就寝0:00