満腹ダイエット
体重62.3kg お通じあり
朝食7:30
玄米フレーク+グラノーラ40g 低脂肪乳50cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
青汁
みかん1個

昼食13:00
玄米+白米+雑穀米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
水炊き残り(糸こんにゃく、白菜、にら、にんじん、合いびき肉の団子、大根、えのき、しめじ、高野豆腐)
鰹のたたき2切れ
プルーン1個

夕食22:00(コンビニで購入)
おにぎり1口
おでん(大根2つ、しらたき、ゆば、豆腐)
サラダ ささみ入り
鰹のたたき2切れ
食後に黒酢ドリンク

運動:お休み
就寝2時