満腹ダイエット
体重62.5kg お通じあり
朝食7:30
ライ麦パン1/2切れ
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
プルーン1個

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:00(ハンバーグレストラン)
白米1口
ヘルシーサラダ わかめ 豆腐入り
豆腐のねばねばサラダ めかぶ 納豆
ハンバーグ2口

夕食18:30
玄米+白米+雑穀米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
中華スープ(こんにゃく、青梗菜、白ねぎ、にんじん、えのき、しめじ、エリンギ、溶き卵)
さば煮 生姜
ほうれん草のソテー エリンギ ライム
食後に黒酢ドリンク

運動:スケート2時間半
就寝?