満腹ダイエット
体重62.7kg お通じあり
朝食8:00
玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
りんご3切れ

昼食12:00(スーパーで購入し車内飯)
鉄火巻き1個
春雨サラダ
ごぼうサラダ
バナナ1/3本

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食20:00
玄米+白米+雑穀米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
焼き鮭1尾
中華スープ(エリンギ、えのき、白菜、大根、にんじん)
ブロッコリー カロリーオフマヨネーズ
アボガド わさび
食後に黒豆カフェオレ

運動:格闘技プログラム45分
就寝?