満腹ダイエット
体重61.5kg お通じあり
朝食7:30
ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50cc
中華スープ(エリンギ、えのき、白菜、大根、にんじん)
プルーン2つ
りんご3切れ

昼食11:30
チャーハン50g(玉葱、パプリカ、ハム、卵)
野菜ジュース
食後に黒酢ドリンク

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食18:00(実家でクリスマスパーティ)
丸焼きチキン 少し
オードブル
いちご1粒

運動:格闘技プログラム45分、ヨガ60分、ダンス75分
就寝0時