満腹ダイエット
体重61.8kg お通じあり
朝食7:30
ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50g クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
中華スープ(エリンギ、えのき、白菜、大根、にんじん)
ポテトサラダ 少し

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食13:30(レストランにて)
わかめサラダ
ミネストローネスープ マカロニ入り

夕食19:30
玄米+白米25g(ちりめんじゃこ、梅干し)
納豆1/2パック
昨日のパーティの残り物たち

運動:格闘技プログラム60分、プール800m、格闘技プログラム60分
就寝2時