満腹ダイエット
体重61.2kg お通じあり
朝食10:00
ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50g クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
みかん1個
プルーン2個
ちょこちょこと野菜

昼食?
クリスマスオードブルの残り

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食22:00
ハヤシライス(エリンギ、しめじ、玉葱、じゃかいも、豚ヘレ肉、玄米+白米40g)
ほうれん草のソテー えのき レモン

運動:格闘技プログラム60分、ヨガ45分
就寝1:30