満腹ダイエット
体重61.4kg お通じあり
朝食?
玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング
青汁
ほうれん草のソテー えのき レモン
プルーン1つ
りんご3切れ

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

昼食12:00
玄米+白米35g(ちりめんじゃこ、梅干し)
豚ヘレ肉ソテー2切れ
青汁
ほうれん草のソテー えのき レモン
納豆1パック

夕食18:30(友人たちがうちで食べていきました)
ドライカレー(白米35g 玉葱、にんじん、豚ヘレ肉、じゃがいも、トッピングにゆで卵少々)
味噌汁(こんにゃく、高野豆腐、わかめ、さつまいも、えのき、しめじ)

運動:ヨガ60分、ダンス60分、格闘技プログラム30分
就寝0:30