満腹ダイエット
体重61.3kg お通じあり
朝食9:30
玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
味噌汁(こんにゃく、高野豆腐、わかめ、さつまいも、えのき、しめじ)
いちご4粒
野菜ジュース

昼食12:00
ドライカレー(白米40g 玉葱、にんじん、豚ヘレ肉、じゃがいも、トッピングにゆで卵少々)
味噌汁(こんにゃく、高野豆腐、わかめ、さつまいも、えのき、しめじ)
りんご2切れ

夕食18:00(スーパーにて)
シーザーサラダ大(鶏胸肉、レタス、トマト、チーズ)
ピザ1口
プルコギベイク1口
食後に黒酢ドリンク

運動:お休み
就寝?