満腹ダイエット
体重60.6kg お通じあり(年内60kg切れず><。。)排卵日1日目
朝食8:30
玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉)
味噌汁(高野豆腐、わかめ、しめじ、にんじん)
プルーン1つ
ももいちご2粒

昼食11:45
白米35g
納豆1パック
味噌汁(高野豆腐、わかめ、しめじ、にんじん)

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食19:00
水炊き(大根、えのき、エリンギ、ほうれん草、白菜、豚ロース肉3枚、ゆず)
特上トロにぎり1貫
年越しそばちょっと
食後に黒酢ドリンク

運動:格闘技プログラム45分、ヨガ60分、ダンス75分
就寝2時