大幅減量に成功した主婦の満腹ダイエット日記

三大栄養素には脂質、たんぱく質、炭水化物があります。

これらは生きるのに絶対必要なのですが、ダイエットでは敵といえるでしょう。
なぜならこれらはカロリーが高いからです。

しかし完全に省いてしまうわけにはいきません。
大事な役割を持っているのできちんと量を制限し食べる必要があります。

枠を広げ五大栄養素～七大栄養素となればその多くは野菜類に含まれます。

こちらは体の健康をサポートしてくれる働きがあります。

ビタミンやミネラル、フィトケミカルなどがそれにあたります。

こちらは総じてカロリーの低いものが多く、三大栄養素と組み合わせることで体の機能をアップさせてくれます。

代謝を助けてくれたり、免疫機能を上げたりといいことづくめなので努めて摂りましょう。

たくさんの種類を用意することと、前述した順序を守って食べることでなかなかカロリーの高いものにたどり着かない仕組みを用意しましょう。

揚げ物が食べたくてもその前に食べるものが多いので揚げ物にたどり着く頃にはお腹もだいぶ満腹になっていて少しの量ですむはずです。