満腹ダイエット67日目の食事（全粒粉パン）
体重67.1kg お通じなし
朝食8：30
玄米フレーク４０g 低脂肪乳１００cc
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
野菜ジュース
プルーン1個
みかん1個
昼食13：30（お弁当屋で購入）
もずくサラダ
生春巻き（春雨、きゅうり、えび、にんじんなど）
夕食19：30
水炊き（こんにゃく、にんじん、玉葱、えのき、エリンギ、白菜、ほうれん草、豚ロース肉2枚、ごぼう、キムチ）
全粒粉パン１／３切れ（朝パン教室で作ったパンの味見）
食後に黒酢ドリンク
運動：格闘技プログラム30分、ウォーキング20分
就寝2時
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