普通の主婦が食べながら実践したダイエットの100日間の記録を公開しています。あなたも出来る!
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日記

満腹ダイエット99日目の食事(特上トロにぎり)

体重60.6kg お通じあり(年内60kg切れず><。。)排卵日1日目 朝食8:30 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) 味噌汁(高野 …

満腹ダイエット98日目の食事(焼き魚)

体重61.2kg お通じあり 朝食9:30 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) プルーン1つ みかん1個 昼食? 白米+玄米35g(ち …

満腹ダイエット97日目の食事(エリンギ)

体重61.2kg お通じあり 血液検査しました。 朝食9:00 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) プルーン1つ ももいちご3粒 昼食 …

満腹ダイエット96日目の食事(シーザーサラダ)

体重61.3kg お通じあり 朝食9:30 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) 味噌汁(こんにゃく、高野豆腐、わかめ、さつまいも、えの …

満腹ダイエット95日目の食事(ドライカレー)

体重61.4kg お通じあり 朝食? 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc クリスマスプディングをトッピング 青汁 ほうれん草のソテー えのき レモン プルーン1つ りんご3切れ 運動前に脂肪燃焼系サプリメント 昼食 …

満腹ダイエット94日目の食事(オードブル)

体重61.2kg お通じあり 朝食10:00 ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50g クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) みかん1個 プルーン2個 ちょこちょこと野菜 昼食? …

満腹ダイエット93日目の食事(わかめサラダ)

体重61.8kg お通じあり 朝食7:30 ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50g クリスマスプディングをトッピング ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) 中華スープ(エリンギ、えのき、白菜、大根、にんじん) ポ …

満腹ダイエット92日目の食事(ゴマ玄米フレーク)

体重61.5kg お通じあり 朝食7:30 ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50cc 中華スープ(エリンギ、えのき、白菜、大根、にんじん) プルーン2つ りんご3切れ 昼食11:30 チャーハン50g(玉葱、パプリカ、ハ …

満腹ダイエット91日目の食事(黒豆カフェオレ)

体重62.7kg お通じあり 朝食8:00 玄米ゴマフレーク40g 低脂肪乳50cc ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) りんご3切れ 昼食12:00(スーパーで購入し車内飯) 鉄火巻き1個 春雨サラダ ごぼう …

満腹ダイエット90日目の食事(中華スープ)

体重62.5kg お通じあり 朝食7:30 ゴマ玄米フレーク40g 低脂肪乳50cc ヨーグルト(はちみつ、スキムミルク、きな粉) 中華スープ(こんにゃく、青梗菜、白ねぎ、にんじん、えのき、しめじ、エリンギ、溶き卵) プ …

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