普通の主婦が食べながら実践したダイエットの100日間の記録を公開しています。あなたも出来る!
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食事面

食事を抜いてはいけません(恐ろしい飢餓感)

空腹の状態が続くと体は飢餓を感じます。 もし本当に飢餓に陥ったのなら生命の危機にあるわけです。 なんとかしなくてはいけません。 食欲は増し、次に食事が入ってきた時には余すところなくその栄養を取り込もうとするのは当然のこと …

水の重要性

水は命の源です。 体の約60%を占め栄養素は体内で水に溶けた状態で吸収されます。 水分が足りてなければ工場はうまく起動せず、代謝は落ち、老廃物の排泄にも影響が出てきます。 水で太ることはありません。 安心してたっぷり摂取 …

内臓脂肪除去方法

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。 とりわけ内臓脂肪は病気に繋がるリスクの高い脂肪です。 ここでは内臓脂肪に着目してみましょう。 内臓脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか? 有酸素運動をすることによって …

食事を抜いては損です

ダイエットしているからといって食事を抜いてはいけません。 食べないことは確かにカロリー摂取量を減らすことはできますし、胃を小さくすることもできます。けれど損をすることも多いのです。 体はいわゆる工場ですのでエネルギーがな …

外食は賢く楽しみましょう

ダイエット中の外食は基本的にご法度といえます。 しない方がいいですね。けれどそういうわけにもいきません。 お付き合いもあるでしょうし、会社で食べる場合もあるでしょう。 飲み会もあれば、自分の楽しみと位置づけてる方も多いか …

寝るときは空腹で寝ましょう

ストレスを溜めないようにとはいえ、ダイエット中は守ってほしいことがいくつかあります。 その一つが「寝るときは空腹で」です。 出来る限り夕食は早めに取り、寝る時間には空腹になっているようにしましょう。 遅い時間の食事は体脂 …

野菜8割 たんぱく質1.5割 炭水化物0.5割

三大栄養素には脂質、たんぱく質、炭水化物があります。 これらは生きるのに絶対必要なのですが、ダイエットでは敵といえるでしょう。 なぜならこれらはカロリーが高いからです。 しかし完全に省いてしまうわけにはいきません。 大事 …

食べる順序に気を配ろう

食事をする時、気をつけるとよいことに食事をとる順序ということがあります。 料亭のお料理の出てくる順序を思い返してみてください。 前菜→汁物→煮物→焼き物→揚げ物→ご飯→果物 という風ですね。 フランス料理なども同じような …

ローフードを集めよう

好きな食べ物はなんですか? いろいろあると思いますが、中には1つや2つはローカロリーのものも混じっていると思います。 ここでちょっと範囲を狭めて 「ローフードのもので好きなものはなんですか?」 に質問を変えてみます。 で …

食欲を支配する努力をしよう

食欲をコントロールすることができれば、ダイエットは簡単なことでしょう。けれどなかなか出来ることではありません。けれど敵(食欲)を知る努力は惜しんではいけません。敵を知り出来る限りのコントロールを目指しましょう。 まずは食 …

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