満腹ダイエット体験日記～1年35キロ減！

2006年12月31日の食事

ブブ — Tue, 23 Sep 2008 00:02:16 +0000

体重60.6kg　お通じあり（年内60kg切れず＞＜。。）排卵日1日目
朝食8：30
玄米ゴマフレーク４０g　低脂肪乳５０cc　クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
味噌汁（高野豆腐、わかめ、しめじ、にんじん）
プルーン1つ
ももいちご２粒

昼食11：45
白米３５g
納豆1パック
味噌汁（高野豆腐、わかめ、しめじ、にんじん）

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食19：00
水炊き（大根、えのき、エリンギ、ほうれん草、白菜、豚ロース肉３枚、ゆず）
特上トロにぎり1貫
年越しそばちょっと
食後に黒酢ドリンク

運動：格闘技プログラム45分、ヨガ60分、ダンス75分
就寝2時

ブブ — Tue, 23 Sep 2008 00:00:56 +0000

体重61.2kg　お通じあり
朝食9：30
玄米ゴマフレーク４０g　低脂肪乳５０cc　クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
プルーン1つ
みかん1個

昼食？
白米＋玄米３５g（ちりめんじゃこ）
ひじき１パック（スーパーにて購入）
納豆1パック

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食20：00（和食レストラン）
シーザーサラダ
ぶりお造り
焼き魚（はたはた、ほっけ、いか、ほたて）
白米３５g　昆布
味噌汁

運動：格闘技プログラム45分
就寝3時

ブブ — Mon, 22 Sep 2008 23:59:38 +0000

体重61.2kg　お通じあり　血液検査しました。
朝食9：00
玄米ゴマフレーク４０g　低脂肪乳５０cc　クリスマスプディングをトッピング
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
プルーン1つ
ももいちご3粒

昼食12：00
バナナ１／２本
納豆1パック
アボガド　わさび

運動前に脂肪燃焼系サプリメント

夕食20：30
白米＋玄米３５g（ちりめんじゃこ、明太子）
味噌汁（豆腐、青梗菜）
ほうれん草のソテー　エリンギ　レモン
豚ヘレ肉ソテー2切れ
アボガド　わさび

運動：格闘技プログラム30分、太極拳60分、格闘技プログラム45分
就寝？