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満腹まで必ず食べること

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満腹ダイエット
満腹まで必ず食べること(ストレスはダイエット最大の敵。ストレスを次の食事に持ち込ませないとこです。
自身の食欲を認めてあげましょう。苦痛なダイエットを選択しないこと)方法は後に記しますが大まかに言えば、野菜8割、たんぱく質1.5割、炭水化物0.5割とします。
水分もたっぷりとりましょう。

コンテンツは只今制作中です。
それまではこちらから過去の日記をご覧下さい。

① -1 ダイエットを始める前に

今からダイエットを始めるあなたに一番大事なことを伝えておきましょう。
ダイエット = 我慢 の公式を作ってはいけません。
食べたいものを我慢する。量を制限する。しんどい運動をする。これらは全部間違いです。やってはいけないことです。
我慢して挫折した自分を責める。これは失敗のパターンです。断言してもいい。

「我慢」で始めたダイエットはその時点で失敗と言えるでしょう。
決して続かないし、たとえ目標に達しても、その後溜まったストレスが爆発するのは目に見えています。
溜まったストレスが爆発した行き先にあるもの・・・リバウンドです。

リバウンドは恐ろしい。さらに痩せにくくなってしまうからです。
リバウンドするぐらいならダイエットせずに今のままでいる方がマシなくらいです。
だから最初に「我慢」するという項目は外しておきましょう。
ダイエットは楽しんでするものでなくてはならないのです。

続きを読む方はこちらから→ダイエットを始める前に

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