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運動は続けられるものを行う

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満腹ダイエット
運動は続けられるものを用意する
(強度や運動の種類はあまり問題ではありません。
要は続けられるかどうかです。続けるのが苦痛なものではダメです。
楽しくて生活のリズムにはめ込むのにぴったりなものをチョイスしましょう。
食事で多少の制限を強いられる分、運動でそのストレスを発散できるようなもの。
決して食事&運動をダブルで我慢するものとしないこと。我慢は続かないものです)

コンテンツは只今制作中です。
それまではこちらから過去の日記をご覧下さい。

① -1 ダイエットを始める前に

今からダイエットを始めるあなたに一番大事なことを伝えておきましょう。
ダイエット = 我慢 の公式を作ってはいけません。
食べたいものを我慢する。量を制限する。しんどい運動をする。これらは全部間違いです。やってはいけないことです。
我慢して挫折した自分を責める。これは失敗のパターンです。断言してもいい。

「我慢」で始めたダイエットはその時点で失敗と言えるでしょう。
決して続かないし、たとえ目標に達しても、その後溜まったストレスが爆発するのは目に見えています。
溜まったストレスが爆発した行き先にあるもの・・・リバウンドです。

リバウンドは恐ろしい。さらに痩せにくくなってしまうからです。
リバウンドするぐらいならダイエットせずに今のままでいる方がマシなくらいです。
だから最初に「我慢」するという項目は外しておきましょう。
ダイエットは楽しんでするものでなくてはならないのです。

続きを読む方はこちらから→ダイエットを始める前に

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