外食だとカロリーオーバー(80，2kg)3日目

残り物ばかり食べてますね。
ちょっと恥ずかしいです。

友人とランチしようかという話になったが、外食だとカロリーオーバーが嫌ので家に招待しました。
食後の生姜入り緑茶は、生姜は血行を促進、緑茶のカテキンは腸内の善玉菌を増やし代謝を活発にしてくれます。

夕食にみかんを食べたのは、夕方から発熱したため。
ビタミンCを摂りました。
カルシウムは意識して摂取していました。
スキムミルク、ほうれん草、低脂肪乳、ちりめんじゃこなどがそうです。

この日は体調が悪かったのでジムに行けなくなったことがとっても残念でした。