体重73，0kg お通じなし←やはり睡眠不足はお通じに悪い。
朝食7：30
ケーキ3口
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
チゲ豆腐（豚ロース肉、豆腐、小松菜、にんじん、エリンギ、えのき、にら、白菜、大根、キムチ）
みかん1個
昼食13：30
白米＋雑穀米３５g
チゲ豆腐（豚ロース肉、豆腐、小松菜、にんじん、エリンギ、えのき、にら、白菜、大根、キムチ）
間食16：00（友人を招き家でハロウィンパーティ）
友人が作ってきてくれたハロウィンパイを2口。
夕食20：00
白米＋雑穀米３５g
チゲ豆腐（豚ロース肉、豆腐、小松菜、にんじん、エリンギ、えのき、にら、白菜、大根、キムチ）
納豆２／３パック
運動後にクエン酸ジュース８８kcal
運動：格闘技プログラム45分、バーベルエクササイズ60分
就寝1：30
