体重69，5kg お通じなし
朝食9：30
玄米フレーク４０g 低脂肪乳１００cc
ヨーグルト（はちみつ、スキムミルク、きな粉）
ひじき（こんにゃく、ひじき、にんじん、大豆、えのき、れんこん、鶏ささみ）
サラダ（レタス、トマト、しそ、ブロッコリースプラウト、アーモンド、くるみ、カッテージチーズ、レモン、ドレッシング大さじ１）
みかん1個
昼食13：00（スーパーで購入）
春雨サラダ
鶏レバー甘露煮3つ
たこ焼き1口
焼きそば2口
夕食19：30
水炊き（こんにゃく、にんじん、青梗菜、にら、牡蠣2個、豚ロース3枚、白菜、くずきり、えのき、しめじ、しいたけ、キムチ、ゆず、うどんちょっぴり、豆腐）
運動：お休み 就寝0時
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